Sütőtökös-brokkolis egytálétel

Elkészítési idő:

25 perc

Adag:

2-3

Hozzávalók:

  • 350 g sütőtök kisebb kockára vágva
  • 1 közepes lilahagyma és 2 nagyobb gerezd fokhagyma
  • 1 mogyorónyi gyömbér (vagy helyette 1 mk. por)
  • 300 g brokkoli (mirelit tökéletes)
  • 200 g bébispenót
  • 100-120 g Feta sajt
  • 210 g quinoa
  • 2 tk. olivaolaj
  • fűszerek: só, bors, pici curry, cayene bors

Elkészítés:

Egy nagyobb, tapadásmentes serpenyőben felmelegítjük az olajat és az összeaprított hagymákat, valamint a lereszelt vagy szeletelt gyömbért elkezdjük dinsztelni. Kb. 2 perc után hozzáadjuk a kockára vágott sütőtököt, jól összeforgatjuk, majd újabb 2-3 perc után mehet hozzá a jól átmosott quinoa is és 550 ml víz, só, fehér bors, késhegynyi curry és a cayene bors is. Friss brokkoli esetén azt is most kell beletenni, de ha mirelitet használunk, akkor kb. 6-8 perccel később. Nagyon alacsony fokozaton fedő alatt készre főzzük az egészet (össz. főzési idő kb. 25 perc, arra kell figyelni, picit roppanósak maradjanak a zöldségek). Mikor elkészült, óvatosan beleforgatjuk a bébispenótot, majd a feta sajtot rámorzsolva tálaljuk.

Tipp: vegán verzió esetén a feta sajt elhagyható, de pótolható a vegán változattal vagy vegán skyrrel.

Mondd el a véleményed!

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük